スタンフォードのストレスを力に変える教科書

この数ヶ月かなりのストレスにさらされていました。生涯で一番つらい時期だったかもしれません。こんな時この本に巡り合いました。とても勉強になりました。ストレスは健康にも悪いと思っている人は多いと思います。私もそう思っていました。ストレスにだらけの職場で働いている友人の愚痴などを聞くと体に悪いから転職すればいいのにとも思っていました。ところがこの本にはストレスは健康に悪いと思い込んだ場合に限ってストレスは有害になるということでした。

ストレスホルモンの中にはコルチゾールとデヒドロエピアンドロステロン(DHEA)という2つのホルモンがあります。両方ともストレスを感じたときに出るホルモンですが、コルチゾールは糖代謝や脂質代謝を助け体と脳がエネルギーを使いやすい状態にし消化や生殖や成長などストレス時にはあまり重要でない生物的機能を抑える働きもあるようです。一方DHEAは神経ステロイドの一つで脳の成長を助ける男性ホルモンだそうで、ストレスの経験を通じて脳が成長するのを助けコルチゾールの作用を抑制し創傷の治癒を早め免疫機能を高めるそうです。コルチゾールもDHEAもどちらも体に必要なストレスホルモンですが、コルチゾールの割合が高いと免疫機能の低下やうつ病などの症状が表れる可能性があり、DHEAの割合が高くなると不安症、うつ病、心臓病、神経変性などストレスに関連する病気のリスクが低下するそうです。コルチゾールに対するDHEAの割合はストレス反応の成長指数を呼ばれ、成長指数が高い(DHEAの割合が高い)とストレスに負けず辛い事を努力をして粘り強くやる傾向にあり成功する人が多いようです。

勝負どころで心臓がバクバクして手に汗握るという経験は誰にもあるかと思います。それは体がストレスを感じ、肝臓はエネルギー源となる脂肪と糖を血液中に放出し、呼吸が深くなり沢山の酸素を心臓に届けます。そうすると心拍数が上昇し、酸素と脂肪と糖が筋肉へ運ばれます。ストレス反応は目の前の問題に立ち向かうための準備を整えます。どうですか?つまりこのような症状は体が自分を応援している証拠でもあるわけです。ストレス反応を最大の味方にする方法なども書いてありストレスに対する見方がかなり変わりました。日頃ストレスを感じている方に是非読んでもらいたい本です。

流浪の月

今年のゴールデンウィークの(私が勝手に決めた)課題図書は2020年本屋大賞受賞作品です。子供のころ、伯母の家に住んでいた小学生の更紗は、ある理由により家に帰りたくない衝動にかられます。その時保護してくれたのは大学生の文です。更紗は文の家にいた時、自由に伸び伸びと暮らします。更紗がパンダが見たいと言い出して、動物園に行った時、テレビで行方不明になっている少女だとバレてその場で文と離れ離れになります。文は小学生の女の子を誘拐したロリコン犯として警察に捕まります。更紗が文のことを良く言えば良く言うほど洗脳されていると言われ可哀そうな子供として扱われます。自分の意志で文について行ったのに・・・文との日々は自由に生きられた日々だったのに・・・。

そのまま文と会えぬまま更紗は大人になります。あの事件から15年後、偶然、文を見つけます。更紗はストーカーのように文に会いに行きます。でも声はかけません。自分がちゃんと言えなかったばっかりに、少年院に行くことになった文・・・自分は子供から大人になったけど、文は15年経っても全く変わっていなかった。そこから物語が展開していきます。更紗は男としてではなく、人として文が大好きです。そして文もまた更紗を女としてではなく人として好きなのです。この二人は一緒に過ごしカフェをやります。お互いにそれを望んでいないので男と女にならないまま一緒にいます。お互いに特別で大事な人というのは変わりません。

「事実と真実は違う」これがこの本のテーマです。9歳の女の子が19歳の男に誘拐されたことも事実ですが、真実ではない。そして、誘拐犯と被害女性が一緒に住んでいるというのも事実ですが、真実ではない。つまり、二人は通常の夫婦のような関係ではなく、もっとそれを超えたものです。男女一緒にいるとすぐに男女の関係を連想しがちですが、そういった関係ではなく一緒にいて居心地の良い関係というのは存在します。友達でもない。夫婦でもない。恋人でもない。これを何という関係なのだろうと思います。でも私もそれは良く分かります。夫婦や恋人のようなことはしない。でも精神面ではそれを超えた存在。とても良く分かります。これを何というのでしょうか?未来にこれを形容する言葉ができるでしょうか?

おひとりさまマーケット

今月はやたらと「おひとりさま」で居ることが多く、こんな本が目に留まりましたので読んでみました。いわゆるおひとり様の消費行動などを分析しています。おひとり様は日ごろ節約などをしているものの、自分のこだわりにはお金をかけるという習性らしいです。この本は女性のおひとりさまに絞って書いてあります。

読んでみて笑ってしまったのは、その消費行動は私にも当てはまっているものが沢山あり、また、私の周りの友達にも当てはまっているものが沢山ありました。なぜ、こんなにもみんな同じような行動をとるのだ?と思うほどに・・・

女性のおひとりさまをターゲットとしたマーケティングはあまりしていない企業が多く、でも女性のおひとりさまは、こだわりが強く一度気に入ると最強のリピーターになること。そして最高のクチコミニストであると著者は言っています。だから女性のおひとりさまをターゲットとした物や事を売ってマーケティングもちゃんとやりましょう。って書いてあります。まったくもってその通りだ!と思うことが沢山書いてありました。

FACT FULNESS



本屋で手に取りおおっ!となったので読んでみました。結論から言うとこれは本当に読んだ方が良い本ですね。しかも今の時期にピッタリです。絶対読むべきです!この本は「ファクトフルネス」という表題の他に10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣という副題が付いています。10の思い込みは別の言い方をすると人間が持っている10の本能です。それは、分裂本能、ネガティブ本能、直線本能、恐怖本能、過大視本能、パターン化本能、宿命本能、単純化本能、犯人捜し本能、焦り本能です。

全て読んでみると納得することばかり。ネガティブ本能(世界はどんどん悪くなっているという思い込み)や焦り本能(いますぐ手を打たないと大変なことになるという思い込み)だけでも今すぐに読んでもらいたいくらいです。この原因となっているのはドラマチックすぎる世界の見方が原因であると言っています。世間では悪いニュースの方が広まりやすいという事実に気が付く事。明るい話はあまり人々の興味を引きません。例えばオリンピックで日本人が金メダルと取ったくらいの明るい話は興味を持つけれど、もっと地味な例えば30年前はここの地区では年間約〇〇人の子供が亡くなっていたのに、ここ〇年は1/10以下になりましたなど・・・溺れる子供の数はニュースになるけれど溺れなかった子供が増えることはニュースにならない。メディアとは悪いニュースの方が広まりやすいという事実を前提に物事を自分なりに考えるという事が大事です。

あと、犯人捜し本能にも気を付けたい。何か悪い事が起きたとき、単純明快な理由を見付けたくなる傾向が犯人捜し本能ですが、わたしたちは犯人捜し本能のせいで、個人なり集団なりが実際より影響力があると勘違いしてしまい誰かを責めてしまう。その本能のせいで事実に基づいて本当の世界を見ることができなくなってしまう。誰かを責めることに気持ちが向くと己の学びが止まる。責める相手がみつかると他の理由を見付けようとしなくなるからです。そうなると問題解決が遠のいてしまったり、同じ失敗を繰り返すことになります。誰かが悪いと責めることで複雑な事実から目をそらし、正しいことに力を注げなくなってしまいます。これは本当に注意しなければならないと思います。都内でも外出自粛などの要請が出てきました。この時期こんな本を読んでみたら良いのではないでしょうか?きっと皆さんの生活を守る上で役に立つと思います。

70歳のたしなみ

70代の母にこの本が読みたいから買ってきてほしいと頼まれました。どうせ買うなら自分も読もうと読んでみました。この本を読んだ第一印象は、私は坂東眞理子さんと気が合うかもと思った点です。坂東氏とは親子ほど年齢が離れていますが、それでも気が合うかもと思ったのです。私が日頃思っていることと同じような事がこの本には書いてありました。

そして私を超える考えもありました。「AIがどれほど進歩し自己学習を重ね、知識を有するようになっても、挫折や絶望から立ち直る力はない。人間が人間である根本の能力は絶望からの回復かもしれない。私も将来どのような老いを迎えるのか、どんな病気になるかわからないので正直不安である。健康第一を心がけるのは大切だが、『生老病死』という命の大原則を変えることはできない。老いや死と同じく病を受け入れ、病とともに生きる覚悟も必要である。」

この一文を読んだとき涙が出そうになりました。この本はおそらく70代の人にバカ売れだと思いますが、もっともっと年下の世代が読むとアドバンテージがある分凄く得した気分になります。そしてどちらかというと女性目線というか女性の味方のような文章なので世の中の女性への応援メッセージのような気もします。良い本を読みました。母に感謝です。

宝島

お正月の課題図書は「宝島」です。この本はハードカバーで541ページあるのでなかなか読み応えあります。直木賞と山田風太郎賞のW受賞をしている本なので是非長期休暇の時にと思って以前買っていました。宝島というとワクワクする冒険小説なのかと思いましたがそうではありません。沖縄の歴史的物語。そこに書かれていたのは沖縄返還前後約15年間の歴史です。中心人物ははじめは子供でしたがそれぞれ色々な大人になっていきます。そこには沖縄人(うちなんちゅ)の逞しさや切なさ何とも言えない悲壮感まで漂っています。

お正月に読むにはかなり重い、でもよくよく考えればお正月だからこそ読むべき本なのかもしれません。色々考えさせられる本でした。主人公の1人にヤマコという女の子が出てきます。私が女性だからかこの本を読んでいるうちに次第にヤマコに感情移入していきました。どこかでヤマコ頑張れ!と叫んでいる自分がいました。この本の中の少年少女は過酷な環境の中でも決して人生を諦めず、強く逞しく生きていきます。それは大人になっても変わらず熱い想いを持って生きています。

物のない時代、沖縄の米軍基地から物資を盗み出す戦果アギヤーの少年少女の物語です。この本を読めば己の不幸は大したことないと思えると思います。それだけ壮大でエネルギーのある本だからです。本って凄いですね。こんなに小さな物質の中にこんなに壮大がエネルギーがつまっています。今年も本を読みます。この本はお勧めです。

沈黙のパレード

今月はこの本を読みました。ガリレオの湯川教授が出てきます。湯川教授と言えば福山雅治氏ですよね。3本指を顔に当てるシーンは有名ですね。今回の小説は登場人物が多く夜な夜な細切れで寝る前に読んでいたので、たまにこれ誰だっけ?となりながらも読み終えました。20年前に起きた殺人事件と今回の殺人事件はとても似ていて同一犯と言われていましたが、犯人と思われる人は20年前も黙秘して充分な証拠があったにも関わらず無罪になりました。今回も捕まりましたが黙秘しています。

残された遺族は出来るなら自分で殺したいとまで思います。2回目に起きた殺人の被害者の街でパレードがあったその日、犯人と思われる人が亡くなります。死体の状況からして通常なら病死とされそうな状態で見つかります。しかし、湯川教授の推理により他殺であるという可能性が出ています。犯人を恨んでいる人は数多く存在します。後半ようやく真相がわかったと思ったらさらに一転します。

その時湯川教授が言います「僕には苦い経験があるんです。以前にも似たようなことがあって愛する女性のためにすべての罪を背負おうとした男がいたんです。でも僕が真相を暴いたためその女性は良心の呵責に耐えられなくなり自首しその男の献身は水泡に帰してしまった。同じようなことはもう繰り返したくない」というような事を言ったのです。あっ!それ容疑者Xの献身じゃない!と興奮しました。東野圭吾ファンなら充分に楽しめる作品で、お勧めです。これもきっと映画化されるんだろうなぁという予感です。

シンクロニシティー

本の表紙を見た途端、何故かシンパシーを感じて買ってしまいました。主人公は冬原嶺志、アラフォーの既婚男性です。子供はまだ居ません。何度も繰り返す悪夢(やつれた男性が古びた着物と草履をはいて森の中を歩いている。白い鳩が男をじっと見つめている)を見ています。甥の不思議な現象を聞いて自分も心配になりセラピストの催眠療法を受けてその真相を突き止めるというお話。

その夢に出てくる男性は前世の自分でした。人は何かしらの使命をもってこの世に生を受けるというもの。それが分かってから仕事に対しても家族に対しても疎遠気味だった親に対しても、素直に接し後悔が残らないように過ごします。偶然は単なる偶然ではなく、必然的な要素もあるということです。

私もよくシンクロニシティを感じますが、その事が頭にあるからアンテナとして感じやすくなっているものと思っていましたが、偶然ではなく必然だと考えると何故か使命というものも感じますね。この本を手にして買ったのも偶然ではなく必然だったのかもしれません。

紙の月

今月はこの本を読みました。10月は月のイメージがあるからです。この本はある銀行の契約社員が銀行からお金を1億円横領するお話です。これを読み始めた時内容はしらず、読み進めているうちにあれ?これどこかで聞いたような話と思いました。このような事件も実際にあったし、こんな映画もあったような・・・ということで調べましたら、宮沢りえ氏が主演の「紙の月」の映画もやっていたようです。

宮沢りえ氏が主人公の垣本梨花を演じているとイメージして読み進めていると、物語がドンドン入ってきました。初めはちょっとした不正でした。たまたまデパートで化粧品を買った時に手持ちのお金がなくて顧客からの預り金を使ってしまってあとで充当すれば良いやという程度のもの。それが次第に在りもしない金融商品を作り顧客への預かり証や証書なども偽造するようになりました。

ちょっとした事が大きなことにそして大事件に発展することは多々ありますね。夫婦間でもそうでした。梨花の夫は俺が梨花を養っているんだという意識が強く、梨花もそれを感じていました。だからパートタイムで働き始めたのです。顧客からも評判の良い梨花は契約社員になり給料も2倍になりました。それで夫に時計のプレゼントをしますが、夫はこんな気軽にできる(つまりカジュアルな)時計が欲しかったといいますが、所詮女に自分以上の収入は稼げないという雰囲気を醸し出します。そのような事も加わって梨花は不正に手を染めていきます。

本を読んでみると細かい描写で少しずつ物語が進展していくのでほんの小さな出来事が次第に大きくなっていく(なってしまう)事が不自然ではなくむしろ自然に起こりうるのだと実感できます。ある意味怖い内容の本でした。

フーガはユーガ

風我(ふうが)と優我(ゆうが)は双子の兄弟で、顔はそっくり。特徴といえば風我は体育が得意。優我は頭が良いという特徴があることくらい。彼らは子供の頃から実の父に虐待を受けていて、本当に死ぬのではないかと思うような殴られ方蹴られ方をしていました。実の母親はDVが怖くて見て見ぬふり。その後子供を置いて家を出ていきます。

ですから風我と優我はいつだって2人で協力して生きてきました。ある時突然二人が入れ替えるという不思議な現象が起こります。初めは何が何だか分かりませんでしたが、それは誕生日だけ2時間おきに入れ替わるという事実を突き止めます。そこで二人は一定のルールを決めて行動するのです。

その瞬間移動的なものを利用して、同じく虐待を受けていた女子を助けたり、過去の猟奇的殺人犯を見付けたりします。残虐な家庭で育っても愛や友情や正義感は育っていて、何とも言えない切ない気持ちにもなる小説ですが、逆に少年たちの逞しさも垣間見れる小説でもありました。