今、東京オリンピック最中なので体を動かしたくなって、こんな本を読んでみました。コロナ太りになった人も多いようなので、私もじっくり読みました。ダイエットの基本は食事と運動です。食事の3つのポイントは、①主食を抜く。②1日3食をしっかりとる。③タンパク質のおかずをメインにとる。です。これは有名な話なので皆さんご存知かと思います。
そして生活の3つのポイントは①筋トレをする。②水分を取る。③体内時計をリセットする。です。①の筋トレをする。はライザップらしいと言えばライザップらしいですが、やはり体を動かすことは重要みたいです。筋トレが難しくても1日1万歩以上歩くとかでも対応することは可能です。③体内時計をリセットするは、抽象的で分かりづらいですが、要は朝起きて太陽の光を浴びて朝食をとることらしいです。余談ですが、朝日を浴びるのは痴呆防止だったり、鬱予防だったりもします。実践編も載っていて、カロリー計算の仕方や摂取カロリーの計算方法その他多くのページを割いているのはダイエット料理方法です。具体的なレシピが沢山載っています。
カラーで写真も多く読みやすい本です。運動しているのに痩せない方はこの本を読めばバッチリです。私の経験上、ダイエットは運動と食事の両方を管理しないと達成できないような気がします。自炊する機会が増えたと思いますのでこちらに載っているレシピに挑戦するのも良いのではないでしょうか。